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女性の抜け毛予防対策法を教えます

2019年12月29日

女性の抜け毛予防対策には、どんな方法があるのでしょうか。抜け毛が進行すると、見た目よりも老けて見えてしまいます。女性は、思春期から妊娠、出産そして閉経後や更年期とホルモンが変化しがちです。男性のように、決定的な原因がわからないので予防が難しいと言う面があります。しかし、年齢や生活状況から考えて予防対策をすることは可能です。

シャンプーが頭皮に合わない場合もあります。肌が敏感な人は、頭皮ケアタイプのシャンプーを選んで使うと良いです。洗浄力が強すぎるのは頭皮を傷めるのでおすすめできません。頭皮ケアタイプのシャンプーなら、地肌に優しいので安心して使うことができます。たとえば、弱酸性やアミノ酸系のシャンプーは、低刺激で頭皮トラブルがおきにいくのでおすすめです。髪の毛を洗う回数にも気をつけたいものです。シャンプーは1日1回、もしくは2日に1回ぐらいが良いでしょう。

貧血があると、地肌に十分な血行が行き届かずに抜け毛がふえてしまいます。地肌に行く血流が悪くなると、十分な栄養が行き届かなくなります。貧血の予防や改善には鉄分やミネラルを十分に取ることが大切です。女性は毎月の生理で出血するため、鉄分も同時に流されてしまいます。鉄分を補うためには3色の食事をきちんととる生活習慣がまずは必要です。食生活の内容も見直してみましょう。ビタミンやミネラル、タンパク質などを十分に取ることが大事です。

大豆イソフラボンは、納豆やお豆腐などに含まれている成分です。イソフラボンは、女性ホルモンであるエストロゲンと同じような働きをしてくれます。お肌の新陳代謝を高めたり、髪の毛をサラサラにしたりハリやツヤを与えてくれる効果もあります。骨を丈夫にしたり自律神経を安定させる効果も期待できるうれしい食材です。日々の生活の中で、納豆やお豆腐、油揚げなどを意識して取るように心掛けましょう。

適度な運動も抜け毛予防には効果的です。一見、運動と抜け毛は関係がなさそうですが、実は大いに関連があります。ウォーキングやヨガなどの有酸素運動は、全身の代謝を高め血行を良くしてくれます。血行がよくなると全身に血液が行きわたり、毛根や地肌に栄養が届きます。筋肉を鍛えるような過剰な運動は男性ホルモンを増やしてしまうのでよくありません。適度な運動が抜け毛に効果をもたらすのです。抜け毛対策には、規則的な生活習慣や栄養、適度な運動のどれもかかせません。

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